Handy nacken was tun
Schon im Alltag kann die Basis für körperliche Fitness geschaffen werden, indem man das Auto zu Hause lässt und stattdessen mit dem Fahrrad fährt. Wer gern Aufzug fährt, sollte dann und wann lieber Treppe nutzen.
Auch Rückengymnastik kann helfen, wenn sie unter medizinischer Anleitung erfolgt. Viel zu häufig sitzt man starr vor dem Computer.
Sich die Beine zu vertreten und ab und zu aufzustehen, hilft diesen Trott zu durchbrechen. Durch die korrekte Körperhaltung am Arbeitsplatz den eigenen Rücken unterstützen:. Bei längerr Arbeit mit dem Tablet oder Smartphone empfiehtl es sich, die mobilen Geräte höher zu halten und lieber die Augen als den gesamten Kopf zu Jedes Grad weniger, um das der Kopf gesenkt ist, entlastet die Halswirbelsäule.
"Handynacken": Diese Tipps helfen bei Verspannungen - FIT FOR FUN
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Smartphonenacken – Nackenschmerzen als Folge der Smartphonenutzung
Mehr Sport. Verschwinden die Beschwerden durch die Übungen nicht, sollte ein Arzt die Halswirbelsäule untersuchen. Für den Fall, dass Funktionsstörungen diagnostiziert werden, empfehle ich meinen Patienten eine physiotherapeutische Behandlung. Röntgenbilder oder auch Kernspintomographien sind meist nicht erforderlich.
Beim Blick auf das Handy sollte darüber hinaus häufiger die Position gewechselt, zwischendrin immer mal wieder in die Ferne geschaut chin-in und durchgehend an die Aufrichtung gedacht werden.
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Wer ein Tablet benutzt, hat ferner die Möglichkeit, dieses wie ein Laptop aufzustellen. Übungen von unseren Experten bei Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Kenneth K. Merken Merken.
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Facharzt für Orthopädie und Physiotherapeut. Leiter des Rückenzentrum Am Michel seit Zeige alle Beiträge von Dr. Joachim Mallwitz. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.
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